Pentingnya Asupan Gizi dan Nutrisi Bagi Ibu Hamil

Pentingnya Asupan Gizi dan Nutrisi Bagi Ibu Hamil

Manusia membutuhkan gizi serta nutrisi untuk menjalani aktivitas dalam hidupnya. Oleh karena itu manusia memerlukan makanan untuk menutupi kebutuhan nutrisi setiap harinya. Rasa lemas dan tak bertenaga akan dialami jika tubuh kekurangan gizi serta nutrisi, bahkan lebih parahnya manusia dapat mudah terkena penyakit dan meninggal dunia. Bagi ibu yang sedang hamil, jumlah gizi dan nutrisi yang dibutuhkan jauh lebih besar dari pada manusia normal lainnya. Oleh karena itu makanan untuk ibu hamil haruslah yang banyak mengandung gizi serta nutrisi dan mengandung unsur pola makan yang sehat.

Makanan untuk Ibu Hamil

Makanan untuk Ibu Hamil

Supaya kita mengetahui berapa jumlah gizi serta nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil, maka kita mesti membaca hal-hal berikut ini .

  1. Jumlah kalori yang dibutuhkan ibu hamil setiap harinya yaitu berada dikisaran 300 sampai 400 kkal. Jumlah kalori tersebut haruslah berasal dari beberapa jenis makanan seperti dari karbohidrat, lemak nabati dan hewani, serta vitamin dan mineral lainnya. Sebagai acuan anda dapat melihat menu empat sehat lima sempurna.
  2. Ibu hamil membutuhkan asam folat dengan jumlah yang cukup banyak. Sekitar 400 mikrogram asam folat yang dibutuhkan ibu hamil perharinya. Hal ini berguna untuk meminimalisir terjadinya beberapa hal yang tidak diharapkan seperti bayi terlahir cacat dan lain sebagainya. Sayuran, beras merah, serta buah-buahan merupakan makanan yang banyak mengandung asam folat.
  3. Ibu hamil mesti banyak makan sesuai pola makan sehat. Makanan untuk ibu hamil haruslah mengandung unsur empat sehat lima sempurna seperti yang banyak disarankan. Jika ibu sehat maka janin pun akan sehat. Karena bagaimana pun yang terjadi pada janin baik masih dalam kandungan ataupun sudah dilahirkan tergantung pada kepedulian ibunya.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *